秋季保养身体及护肤常识

“一场秋雨一场寒”,秋季气候多变,同时经过夏季,人体消耗较大,免疫力下降,病毒乘虚而入,其中最为常见的是呼吸道疾病。气温的骤降,是秋季感冒的主要诱因。那如何预防秋季感冒?小编就为大家分享秋季保养身体及护肤常识

1、平时多饮水

秋高气爽,体内的水分容易流失。因此在日常生活中要注意多喝水,保证身体的水分充足,不要让身体脱水,特别是感冒之后一定要多饮水,多喝水能有利于身体排毒,预防感冒。

2、空气流通

早晨起床后,及时打开窗户,呼吸室外新鲜空气,同时保持室内空气流通。最好在早中晚各开窗通风三次,每次15分钟为宜,既保持了室内空气清新,又抑制了细菌的滋生。秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适,在床边或沙发边放置加湿器,可以让你呼吸更顺畅。使用前,最好彻底清洗一下,以免病毒通过其散播。

3、秋季护肤多补水

秋季温度逐渐降低,空气湿度有所下降,因此,肌肤很容易变得干燥,而干燥会使细胞的代谢速度变慢,肌肤表的防御功能受到影响,继而诱发很多其他的肌肤问题,比如敏感、脱皮起屑、瘙痒、泛红等问题。因此秋季护肤要以滋润保湿为主,推荐使用TST护肤品,给你肌肤更好的保护。

秋季保养身体及护肤常识

4、足部保暖

秋季气温逐渐降低,因此不要经常赤膊露身,以防凉气侵入体内,每天晚上用热水泡脚,这样可以使足部的血管扩张、血流加速。

5、适时添衣

天气逐渐寒冷,老人、儿童和体质较弱的人们要注意防寒保暖,逐渐增添衣服。老年人和患有慢性疾病者,要注意防寒保暖,防止“冻”出病,防止感冒。

6、适量运动

秋季是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目来进行锻炼,长期坚持可增强肺功能,散步、爬山都是很好的选择。

7、饮食少食辛咸

在饮食上少吃辛辣刺激,熏烤等食物。保证三餐按时定量,饮食清谈、吃各种各样的食物,勿偏食或挑食;避免大鱼大肉或暴饮暴食;禁止酗酒。在此基础上,有目的地多食一些可增强免疫功能的各种深色蔬菜水果、菇类、藻类食物如冬苋菜、小白菜、西蓝花、芦笋、西红柿、葡萄、柑橘、猕猴桃、红枣、香菇、银耳、海带、紫菜等。

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