秋季保养——以内养外,避免秋燥

中医认为,秋燥——是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。秋燥,病邪从口鼻侵入,初起即有津气干燥的症状,如鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等。秋季保养——以内养外,避免秋燥

不知道大家是否又入手了我们的便捷随身带的TST空气净化器

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燥有两种不同的性质:一类偏寒,一类偏热,从而分为“凉燥”和“温燥”二种类型。

秋燥的症状大家都了解没? 小编为大家分享一二,希望你对号入座!

1.咳嗽:秋燥中,咳嗽最要命。其实,口腔咽喉部位也是最容易判断身体是否干燥的地方。症状较轻的会出现声音嘶哑,喉咙疼痛以及口腔溃疡等症状;有些人会咳嗽,声音沙哑气喘不停,特别容易于夜晚发作,进而无法安心入睡;还有些体质差的人会将这种秋咳一直持续入冬,或转变为慢性支气管炎等严重症状。

那么这个咳嗽,希望大家都吃点梨,润肺。多喝点燕窝,也是润肺的,还有空气净化器都戴起来。

2、鼻敏感:中医认为,鼻子敏感多为肺虚所致。鼻黏膜在秋天容易干燥瘙痒,会习惯性手指去挖,由于鼻黏膜附着丰富毛细血管,越是干燥,挖鼻孔的行为越为频繁,最终会导致鼻子出血。还有些人的表现就是不停地流鼻涕打喷嚏。

这个还是建议大家要带便捷空气净化器,一个200元不到,带3年!真的很值得,为自己的健康,为家人健康着想。

3、皮肤干燥:皮肤在干燥的环境下特别容易干燥、瘙痒甚至皲裂。如果你经常挠皮肤、抓痒甚至舔嘴唇,都说明肌肤已经开始流失水分。这时最重要的事情就是要补水,每天需多喝些水,做做肌肤的保湿工作。

那么接下来的天气,大家要多做做苹果肌或者精油面膜。补水工作提前做,不要等到皮肤干燥的已经脱皮了才想起来。

4、秀发干枯:秋天干燥,血液循环变差,血液无法将养分带到头发毛囊,头发容易出现干燥枯黄。当秋天一到的时候,头发枯黄,拼命掉落,那就是秋燥找上你了。

大家不知道TST洗发水,护肤素用了没?毛囊清洗干净了,你才不会有秋燥的头皮屑,也不会疯狂掉发。

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5、便秘:秋天体内水分过度蒸发,蒸发的比较快,加上肠胃功能变弱,不少人都会出现大便干结的情况。便秘问题可大可小,一旦被缠上,也是很麻烦的。所以想要让自己过的舒服,千万要防止秋燥来袭。

便秘的严重性大家要重视起来,调理肠道我们有益生菌,我们有酵素,有胶原蛋白,这些都可以帮助我们预防便秘。

饮食方面,有3点建议。

1、银耳:银耳味甘、淡、性平,既有补脾开胃的功效,又有益气清肠、滋阴润肺的作用。适合阴虚火旺、老年慢性支气管炎、免疫力低下、体质虚弱、内火旺盛的人食用。但因风寒而咳嗽多痰,或阳虚怕冷等,均不建议多服用银耳,吃了后容易腹泻者也不宜服用。

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2、梨:梨,味甘微酸,性寒凉。吃梨的话,是有助生津止渴、润燥化痰,可以说梨是秋季养生,缓解“秋燥”最适宜的果中佳品。但生梨性凉,所以老年人不太适合一次吃太多。

3、萝卜:白萝卜性凉,具有祛除燥热、镇咳化痰、消食化积的功效。秋冬天气干燥,白萝卜正好可以帮助人体清热去火,人送美称“秋冬萝卜赛人参”。但脾胃虚寒,常年患有胃部疾病的人,要少吃白萝卜。

三种食物虽好,但是也要看下注意点哦。不是随便都过量吃哦

关于女性秋季养生需注意点,小编要提醒几句

睡眠调节:秋天,天高风劲,使肺气收敛,因此睡眠应做到“早睡早起”。深秋时节虽气候较寒冷,但不宜终日闭户或夜间蒙头大睡,要养成勤开窗通风,夜间露头而睡的习惯,保持室内空气流通,减少呼吸疾病的隐患。

深度睡眠差的,建议把胶原蛋白放在晚上喝。

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运动禁忌:秋日清晨气温低,锻炼时不可穿单衣去户 外活动,应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼前一定要做好充分的准备活动,因为人体在气温下降的环境下,会反射性地引起血管收缩,肌肉伸展度降低,神经系统对运动器官调控能力下降,因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。锻炼时,衣服不宜一下子脱得太多,待身体发热后,再脱下多余的衣服。锻炼后不要穿着汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。

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