睡眠不足会引起哪些症状?

失眠是一种不容易自然进入睡眠状态,难以入睡或难以维持睡眠的症状。伴随着失眠话题,往往还有脱发、焦躁、压力大等关键词,如果翻看评论,你可能会发现不少回复留言的都是年轻人。那睡眠不足会引起哪些症状?什么才是健康好睡眠?怎样才能拥有健康好睡眠呢

睡眠不足会引起哪些症状

在长辈的观念中,孩子失眠是不可思议的。就像小时候爸妈会说“小屁孩你哪来的腰”一样,当听到年轻人抱怨失眠时,他们往往会说:“年纪轻轻,有什么好失眠的。”

其实,失眠已经不是老年人的专属了。越来越多的中国人,正在因为睡不好而饱受困扰。

怎样才能拥有健康好睡眠呢?

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抗焦虑,镇静作用;可与抗焦虑的脑受体结合,并使其活化,达到抗焦虑的效果。

降压。可作用于脊髓血管运动中枢,促进血管扩张,起到降压作用。

加强记忆,提高大脑活力。可进入脑内三羧酸循环,促进脑细胞代谢,增加乙酰胆碱的产生,促进脑内代谢,恢复脑细胞的机能。

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可以让我们的血清素升高,让你可以感觉到快乐,消除你的压力;就是遇到晚上,或者周围灯光比较昏暗的时候,它会自动把你身体里面的这些血清素转换,进一步去合成你身体自己该有的褪黑素,帮助达到安睡的效果!

什么才是健康好睡眠

睡眠不足会引起哪些症状?

1、睡眠对我们最直观的影响是精神状态。睡得好时你神采奕奕,睡不好时你会觉得反应迟钝、浑浑噩噩。

3、慢性疾病更容易“找上门” 。睡眠不足会增加高血压、糖尿病、心血管事件、癌症的发生风险。

5、抵抗力降低,易感传染病。睡眠长期不足,机体的抵抗力会大大下降,容易患感冒、咽喉炎、牙周病等。

2、睡眠状态还会影响我们的健康状况。研究发现,长期失眠的人,会比正常人少活7~10年,还会伴随一系列健康问题。

4、睡眠不足还会增加食欲,更容易偏好高脂肪和高热量食物,增加体重、腰围和脂肪比。

6、睡眠不足会导致情绪不佳、反应迟钝,伤害的发生风险增高,睡眠时间越少,心理疾病危险越大,也越严重。

睡眠不足会引起哪些症状

什么才是健康好睡眠?

睡眠量:成年人一般为7~9个小时,对于儿童则应增至10小时。

睡眠质量:半小时内能入睡,整夜基本不醒,或醒后能很快再入睡。

最佳睡眠时间:晚上10点至早晨6点。

怎样才能拥有健康好睡眠呢

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