减脂小知识

减脂小知识,三张图解决你的疑惑,同样你经历了才算在减脂的路上喔。

1、吃的少 确却瘦不下去?
首先,吃得少并不代表会瘦,有种肥胖恰恰是因为营养不良,所以,先找找自己肥胖的原因。
其实需要提高身体的代谢率,若减肥期你吃的很少,还是不瘦?
那就不能继续用节食减肥的方法了,而应增加营养,提高身体代谢,把身体从节能模式重新开启!
坚持一段时间,再谈减肥,就能够重新采用减肥餐食谱,开始健康的瘦身!

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2、腰围变小 体重却没减少?
首先,这代表你已经瘦了!
而且是健康瘦,还会持续瘦下去!
以为这是减少脂肪,
增加为肌肉与水分的过程中。

不必把体重看的那么重要!
腰围、腿围、臀围、体成分统统很重要

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3、体重不变 就是进入平台期?
不代表是进入平台期!
体重几天没变,不代表进入平台期,如果按照一种方式,减肥3-4个月,体重两周以上都没有变化!才说明可能进入平台期!
平台期,要让身体重新激活!
若进了平台期,可打乱现有饮食结构,让身体重新激活。
可能短期体重有所回升,激活后,突破平台期,就会瘦哒!

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